Šaltasis metų laikas ne tik labai gražus bei jaukus, tačiau ir pavojingas, ypač žmonėms, turintiems silpną įmūninę sistemą. Įmuniteto stiprinimas labai svarbus norint išvengti peršalimo ligų, tad dalinamės keletu paprastų patarimų, kurių laikantis, galite sau padėti.
 

Sveika mityba. Įtraukite į savo mitybą įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus. Vitaminai C, D, E bei cinkas yra svarbūs imuninės sistemos stiprinimui.  

Gerkite pakankamai vandens. Pakankamas vandens gėrimas yra svarbus organizmo veikimui, įskaitant ir apsaugą nuo infekcijų.

Nepamirškite fizinio aktyvumo.

Higienos priemonių laikymasis. Dažnai plaukite rankas, venkite liesti veidą nešvariomis rankomis, venkite artimo kontakto su sergančiais žmonėmis.

Pakankamas miego kiekis.  

Streso valdymas. Ilgalaikis stresas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Jei visgi kovoti su stresu sunku, išbandykite meditaciją, jogą arba tiesiog skirkite daugiau laiko ramiam laiko leidimui.  

Vitaminų papildai. Jei sunku gauti visas reikalingas maistines medžiagas iš maisto, galite apsvarstyti papildų vartojimą. Vitaminų C, D bei cinko papildai gali būti naudingi šaltuoju metų laiku.
 

Saugokime save ir būkime sveiki!