Fizinis aktyvumas mažina kraujospūdį, tikimybe susirgti insultu bei depresija, tad žmonės, kurie yra aktyvesni fiziškai, neretai jaučiasi kur kas geriau. Be to, teigiama, jog didesnis fizinis aktyvumas yra netgi kaulų lūžių prevencinė priemonė.

Judėjimas svarbus tiek jaunam, tiek vyresniam žmogui. Jeigu nemėgstate itin aktyvaus sporto, tokio kaip pavyzdžiui - bėgimas, važinėjimas dviračiu ar riedučiais, patariama daugiau vaikščioti greitesniu tempu ar užsiimti kasdienine mankšta. Puikus ir bene paprasčiausias būdas gyventi bent šiek tiek aktyviau - kartais iškeisti automobilį ar autobusą į savas kojas.

Na, o pagyvenusiems žmonėms, fizine veikla rekomenduojama užsiimti bent 3 kartus per savaitę ne mažiau kaip po pusę valandos. Tai taip pat gali būti tiesiog pasivaikščiojimas parke ar mankšta namuose. Taigi, vos 30 minučių per dieną aktyvesnės veiklos su senjorais, gali padėti jiems jaustis kur kas geriau fiziškai, o ypač – emociškai.