Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių sunku išsimiegoti, bet tai tikrai nereiškia, kad jiems reikia mažiau miego. Teigiama, jog vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojamos 7-8 valandos nakties miego. Deja, neretai žmogui tampa per sunku išmiegoti tiek valandų bei kokybiškai pailsėti. Visgi, yra keletas patarimų, kurių laikantis, miego kokybę galima pagerinti. 

Judėjimas: vyresni žmonės, kurie reguliariai juda ar mankštinasi, greičiau užmiega, miega ilgiau bei jų poilsio kokybė yra kur kas geresnė.

Reguliarus miego grafikas: vyresniame amžiuje jaustis gerai, kai esi neišsimiegojęs, tampa kur kas sunkiau. Derėtų vengti staigių miego pokyčių bei stengtis kasdien keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Taip pat nemiegoti per ilgai.

Blaškymo mažinimas: televizoriai, mobilieji telefonai ir ryški šviesa gali apsunkinti užmigimą. Derėtų vengti elektroninių prietaisų miegamajame.

Sukurkite rutiną prieš miegą: raskite veiklą, kuri padėtų atsipalaiduoti prieš einant miegoti. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių mėgsta skaityti, maudytis vonioje arba kitaip ramiai praleisti laiką prieš nakties poilsį.